Olá pessoas... Bom dia!
São exatamento 09:34.
Não dormi bem essa noite, muitas preocupações atormentaram meu sono. Uma delas, a dieta.
Não dormi bem essa noite, muitas preocupações atormentaram meu sono. Uma delas, a dieta.
Ontem a noite eu acabei consumindo mais 2 danoninhos, aquele vermelho pequeno e 25 g de um biscoito torrada amanteigado com sabor de erva, essa manteiga é dele mesmo. Isso por volta da meia-noite.
Às 4:00 levantei, inquieta e fui a cozinha beber água. Vi uns biscoitos de maisena e não lembro bem, mas devo ter pego umas 10 unidades e depois, mais uma mão daquele biscoito torrada. Pelo menos bebi água....
Agora pela manhã, me levantei às 08:00 e tomei as capsulas de A.L. e 2 danoninhos. Esse foi meu café da manhã.
Acabei de receber o programa de dieta, mas sabe, super imaginário!! Impossível preparar aquelas comidas, previamente preciso ir ao mercado e comprar aquela montanha de coisas light, defumadas, sem gordura.... Vou montar o que me resta para o dia, considerando a ingestão calórica já consumida e o que posso montar de pratos, de acordo com meu gosto. Não como só porcarias, gosto de saladas cruas, ainda mais aquelas com salsa, cheiro-verde e coentro, gosto de frutas e realmente, os alimentos integrais são uma dúvida, a medida que não sei se os preparo corretamente.
Com tudo o que comi até agora somei 16 pontos, para o café da manhã na minha dieta são recomendados no máximo 14.
Somando um copo de leite integral pequeno, que vou tomar daqui a pouco às 10:30 serão mais 3 pontos, totalizando 19 pontos.
Tenho dificuldade em preparar os pratos, sou péssima na cozinha e esse mês minha mãe está sem tempo para me ajudar nas preparações. Vou tentar fazer agumas coisas com ela a noite, antes de dormir.
Hoje está um belo dia para a prática de exercícios. A chuva deu uma trégua e o sol singelamente apareceu. A temperatura está agradável e se Deus me ajudar, farei minha caminhada.
Olhem como ficou meu almoço:
Às 4:00 levantei, inquieta e fui a cozinha beber água. Vi uns biscoitos de maisena e não lembro bem, mas devo ter pego umas 10 unidades e depois, mais uma mão daquele biscoito torrada. Pelo menos bebi água....
Agora pela manhã, me levantei às 08:00 e tomei as capsulas de A.L. e 2 danoninhos. Esse foi meu café da manhã.
Acabei de receber o programa de dieta, mas sabe, super imaginário!! Impossível preparar aquelas comidas, previamente preciso ir ao mercado e comprar aquela montanha de coisas light, defumadas, sem gordura.... Vou montar o que me resta para o dia, considerando a ingestão calórica já consumida e o que posso montar de pratos, de acordo com meu gosto. Não como só porcarias, gosto de saladas cruas, ainda mais aquelas com salsa, cheiro-verde e coentro, gosto de frutas e realmente, os alimentos integrais são uma dúvida, a medida que não sei se os preparo corretamente.
Com tudo o que comi até agora somei 16 pontos, para o café da manhã na minha dieta são recomendados no máximo 14.
Somando um copo de leite integral pequeno, que vou tomar daqui a pouco às 10:30 serão mais 3 pontos, totalizando 19 pontos.
Tenho dificuldade em preparar os pratos, sou péssima na cozinha e esse mês minha mãe está sem tempo para me ajudar nas preparações. Vou tentar fazer agumas coisas com ela a noite, antes de dormir.
Hoje está um belo dia para a prática de exercícios. A chuva deu uma trégua e o sol singelamente apareceu. A temperatura está agradável e se Deus me ajudar, farei minha caminhada.
Olhem como ficou meu almoço:
Almoço
(sugerido de 11 a 14 pontos)13 pontos - restou um, para compensar o café da manhã. No lanche da manhã, restou 2 pontos também.
- 4
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 9(Não sei o que e como preparar outros alimentos e não tem nada muito diferente para fazer hoje... Então, devo comer isso mesmo. Vou ao mercado ver o que posso comprar.)
Preciso ir ao dentista ainda hoje, a ingestão demasiada de açúcares destruiu um dos meus dentes, horrível. Pior que não dá para recuperar, precisarei extraí-lo. Nunca mais quero ser sedentária e obesa grau II...
Objetivo do dia: Não beliscar entre as refeições, beber água!
Beijos, até...
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